减肥，常说常新的话题，尤其在夏季，许多女性恨不得用上十八般武艺，为了使身材更轻盈玲珑些。同时，多数女性对减肥效果不满意，普遍反映反弹严重。这一现象的成因是，女性没有关注脂肪率的下降程度，适时变更减肥策略。
北京中日友好医院邢小燕教授解释说，目前，女性朋友仅仅依靠体重测量判断减肥效果是不够的，体重下降并不一定表示减肥成功。很多时候我们减掉的只是蛋白质和水分，一段时间后，大量水分又回到人体导致体重回升。这就不难解释为什么出现那么多“体重下降，很快又反弹”的现象。
邢教授认为，减重不是目标，减肥应以减脂肪为最终目的，只有脂肪下降才表示减肥成功。因此，减肥必须监测身体构造指标——脂肪率。体脂肪是指聚积在人体内的脂肪。除皮下脂肪和内脏脂肪以外，还包括血液中含有的脂肪和构成细胞膜的脂肪物质。体脂肪率是体脂肪占身体的比率。体脂肪率高往往是肥胖的先兆。
减肥开始前，先监测脂肪率，判断自己属于“肥胖”、“隐形肥胖”、“肌肉型肥胖”中的哪种肥胖类型，有助于选择对症的减肥方式。而在减肥过程中，最好每日监测脂肪率，如果监测出体重下降，脂肪率没下降，说明肥胖并未离去，这会督促减肥者适当调整减肥策略，使其能继续朝着减脂的目标努力。
